b t w masa

Wtorek-15.06.2021 Masa tydz.4 Dzisiaj z rana poleciałem na badania,później do pracy. Wyniki badań okej-tarczyca ładnie pracuje,potas też już sie prawie unormował,estro nadal zaniżone więc zmniejszamy dawkowanie Ari. Trening też poszedł elegancko,pompa była straszna %-) Jutro w planach off :-):-) DIETA DT 1. B-45g, T-20g 2.B-45g, T-5g,WW-60g [...]

Czwartek-17.06.2021 Masa tydz.4 Z rana trener podesłał drobne zmiany w diecie, zmniejszamy też cardio i dorzucamy inse pre i post workout. Trening po raz kolejny bardzo dobry,pompa aż za mocna :-P Siłowo cały czas do przodu :-) Jutro w planach Pull DIETA DT 1. B-45g, T-25g 2.B-45g, T-5g,WW-70g 3.B-45g, T-5g, WW-70g 4.B-35g. ,WW-70g Intra: 45g [...]

Niedziela-20.06.2021 Masa tydz.4 Dzisiaj z rana trzeba było odespać,ale było tak gorąco że mega ciężko się spało. Później wpadł trening, wszystko poszło elegancko. Później relaks :-) Pojeździłem po rodzinie, trochę odpoczynku w basenie itp Jutro wleci Pull :-) DIETA DT 1. B-45g, T-25g 2.B-45g, T-5g,WW-70g 3.B-45g, T-5g, WW-70g 4.B-35g. ,WW-70g [...]

Sobota-26.06.2021 Masa tydz.5 Z rana poszedł raport do trenera-decyzja zwiększamy kalorię bo waga ładnie już się ustabilizowała :-) Później wpadł trening-poszło elegancko zresztą jak praktycznie cały czas :-P Jutro w planach z samego rana Pull, pewnie wstanę już koło 5-6 bo młody zazwyczaj tak wstaję %-) A później jedziemy odwiedzić już [...]

Wtorek-29.06.2021 Masa tydz.6 Dzisiaj standardowo trening z rana a później już odpoczynek. Jedynie co mnie męczy od paru dni to alergia na jakieś pyłki więc od samego rana kichanie,popuchnięte oczy i cieknący nos :-( Jeśli chodzi o michę to 500g WW już sprawia że głodny nie chodzę i jest git. Ale pewnie będziemy dokładać żeby coś urosnąć :-P [...]

Piątek-02.07.2021 Masa tydz.6 Z rana pobudka,szybkie śniadanie i na trening. W tym okresie już unikam przed treningiem kawy, jednak czasami mam po niej rewolucje żołądkowe a na treningu lubię być ,,pusty". No chyba że jakoś mega się nie spieszę to na spokojnie wypije kawkę. Sam trening petarda,pompa na prawdę świetna aż miło się trenowało :-) [...]

Poniedziałek-05.07.2021 Masa tydz.7 No i powrót do pracy po prawie 2 tyg odpoczynku :-P Powrót średni bo dowiedziałem się że w nastepnym tygodniu mam nocki ( których nie na widzę ) a pozniej drugie zmiany i później 2 tyg zaplanowanego urlopu. Więc perspektywa średnia ale cóż trzeba pracować. Trening dobry szkoda tylko że 32kg obiło mi paznokieć [...]

Poniedziałek-12.07.2021 Masa tydz.8 Wczorajsza wypiska bo jakoś przez te nocki wszystko mam poprzestawiane. Trening całkiem dobry,wszedzie dodane i dzisiaj juz czuję ból nóg %-) Na samej noce tragedia bo trochę męczyło spanie. Dzisiaj DNT,średnio spałem bo jednak w mieszkaniu gorąco i ogólnie po nocka nigdy nie byłem wyspany.,W dodatku pól dnia [...]

Sobota-18.07.2021 Masa tydz.8 Wypiska z wczoraj bo już nie miałem sił %-) Po ostatniej noce od razu na zakupy a później położyłem się na ok.2h bo musiałem opiekować się młodym. Był dosyć marudny więc więcej nie pospałem %-) Trening na szczęście poszedł ładnie,pompka przyjemna.Reszta dnia to już odpoczynek. Wieczorem miał wleciec jakiś film ale [...]

Niedziela-18.07.2021 Masa tydz.8 I czas zakończyć 8 tydzień masy,no w tym tygodniu trochę waga mi poleciała, możliwe że to przez te nocki i organizm inaczej funkcjonował. Z rana szybka szama i na trening,no Pull mega ciężki ale poszło elegancko :-) Jutro miał być off ale raczej wpadnie trening z rana a do pracy na 14. DIETA DT 1. B-45g, T-35g [...]

Poniedziałek-19.07.2021 Masa tydz.9 Dzisiaj miał byc off ale jutro brak czasu więc pykłem go dzisiaj. Jakos ciężko mi się było ruszyć na ten trening %-) Ogólnie dawno nie miałem drugich zmian i musiałem się lekko przestawić :-P Jutro na szczęscie off i trochę odpocznę. Szama w DNT też już dosyć spora bo WW jest 350g :-D DIETA DT 1. B-45g, T-35g [...]

Poniedziałek-27.07.2021 Masa tydz.10 Dzień urlopu fajnie zleciał,z rana trening,poźniej opieka nad młodym (spał więc mogłem zobaczyć film na Netflixie-,,Snajper") Reszta dnia to już typowa rutyna-jakiś spacer itp Jutro miał byc Pull ale cały dzień musze pilnować młodego więc plany lekko się zmieniły :-) DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, [...]

Sroda-28.07.2021 Masa tydz.10 Dzisiaj treningowo z rana,wpadł Pull i poszło nawet,nawet. Przeszkadzała bardziej pogoda bo było mega duszno i przez to średnio się trenowało. Popołudniu wypad na urodziny i tak zleciał dzień. Jutro w planach Barki+łapy ale to raczej w wieczornej porze DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, [...]

Czwartek-29.07.2021 Masa tydz.10 Dzisiaj mimo urlopu dosyć napiety dzień ale chociaż nie nudziło mi sie %-) Po południu wpadł trening, poszło elegancko :-) Nabicie już jest konkretne :-D Jutro w planach trening nóg :-) A sobota off i chrzest młodego :-) DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, WW-80g 4.B-35g. ,WW-110g Intra: [...]

Niedziela-01.08.2021 Masa tydz.10 Z rana poleciał trening,mega mi się nie chciało wstać ale jakoś poszło. Po pierwszej serii był juz ogień. Waga poszła lekko do góry po sobotnim luzie ale nie ma tragedii. Wrzucam zdjęcia,10 tydz masy zakonczony :-) /SFD/2021/8/1/e19950edc42b4a05b4aa32b21ca8a06c.jpg [...]

Sobota-14.08.2021 Masa tydz.12 Wypiska z wczoraj... Z rana szybkie zakupy, byłem w dwóch Biedronkach i niestety nie udało mi sie kupić ani jednej paczki kurczaka :-( Więc lipa zapasy niestety już sie kończąa raczej skończyły bo jem ostatnią pakę. Później trening Barki+łapy,wpadł kumpel z DE. Ostatnio widzielismy się chyba z pól roku temu i [...]

Poniedziałek-16.08.2021 Masa tydz.13 I zaczynamy 13 tydzien masy,waga lekko w górę ale to normalka u mnie po weekendzie. W pracy w miarę spokojnie ale nudno :-) Po pracy lekko ospały ale zarzuciłem kofeinkę i jakos na treningu poszło :-) A fajnie się trenowało,wszedzie na + a to cieszy :-) Jutro w planach Pull DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, [...]

Wtorek-17.08.2021 Masa tydz.12 W pracy nudy ale jakoś zleciało :-P Później trening Pull,dzisiaj bez racków bo trener kazał odpocząć plecą. Poszło fajnie jedynie biceps gorzej ale to przez lekki stan zapalny w lewym bicku. Jutro off. DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, WW-80g 4.B-35g. ,WW-110g Intra: 45g Dextro,10g [...]

Piątek-20.08.2021 Masa tydz.13 Dzisiaj dzień wolny,więc udało mi się pospać :-) Później z młodym na szczepienie. Niestety dla niego jak i dla mnie ciężkie chwile bo było sporo bólu a teraz męczymy sie z gorączką. Nogi poszły dosyć dobrze, w SQ 172.5kgx7 w reszcie ćwiczen też ładnie dodane. Jutro z rana puszczam raport i zobaczymy co dalej :-) [...]

Niedziela-22.08.2021 Masa tydz.13 Z rana trening,poszło nawet dobrze :-) Później ogarnięcie szamy na cały dzień i reszte dnia spedziłem w szpitalu. Więc nic ciekawego. Kolejny tydzień będzie podobny DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, WW-80g 4.B-35g. ,WW-110g Intra: 45g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-170g 6. [...]